Tips diet berhasil 2023

  

Tips diet ala Tya Ariestya yang berhasil turunkan berat badan 19 kg dalam waktu empat bulan. Tya mengklaim bahwa dietnya tidak sulit. Kuncinya adalah olahraga teratur dan mengatur pola makan. Tya rutin berjalan kaki selama 45 menit setiap hari dan makan tepat waktu. Ia juga menghindari konsumsi makanan yang mengandung santan, tepung, minyak, dan gula.

Hasilnya, Tya berhasil menurunkan berat badan dari 74 kg pada 29 Juni 2020 menjadi 55 kg. Tya membagikan tips dan trik dietnya di Instagram dan YouTube.  Ia menegaskan bahwa pola dietnya aman karena telah dikonsultasikan dengan dokter

Bagi kamu yang ingin mengetahui lebih banyak tentang tips diet ala Tya Ariestya, baca ulasan berikut yang kami rangkum dari berbagai sumber, Rabu (18/10/2023). Tips Diet ala Tya Ariestya 1. Pola Makan Kunci keberhasilan diet Tya Ariestya terletak pada pola makan yang teratur, yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh

Hal ini bertujuan untuk menghindari rasa lapar yang sering kali menjadi penyebab kegagalan diet.  Banyak orang mengalami kegagalan dalam diet karena mengurangi asupan makanan secara drastis, sehingga mereka merasa lapar dan mudah tergoda untuk makan berlebihan

Tya Ariestya menerapkan pola makan dengan lima kali makan sehari, dimulai dari sarapan pukul 09.00, makan siang pukul 12.00, camilan sore pukul 15.30, makan malam pukul 19.00, dan camilan malam pukul 21.00.  Semua jadwal ini harus diikuti dengan tepat waktu, dengan toleransi waktu hanya 5 menit. Selama menjalani diet, sangat dilarang mengonsumsi atau mencicipi makanan di luar jadwal yang telah ditetapkan

2. Pilihan Makanan Meskipun pola makan dilakukan lima kali sehari, bukan berarti kita bebas memilih makanan tanpa batasan.  Ada sejumlah jenis makanan yang harus dihindari, termasuk minyak, gula, santan, dan produk makanan yang terbuat dari tepung.  Menghindari makanan-makanan ini bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.  Konsumsi berlebihan makanan atau minuman yang mengandung gula dan minyak dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes, stroke, dan serangan jantung. 

3. Minum Air Putih Salah satu tips diet Tya Ariestya yang efektif adalah meningkatkan konsumsi air putih hingga mencapai 3 liter per hari.  Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi nafsu makan, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.  Meskipun Tya Ariestya sering kali mengonsumsi air dalam bentuk es selama menjalankan program dietnya, hal ini tidak menghambat penurunan berat badan.  Namun, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi air es agar tidak berlebihan, karena dapat menyebabkan radang tenggorokan atau pilek.  Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air es dapat membantu membakar lemak. 

4. Konsumsi Buah dan Sayuran Tya Ariestya juga menerapkan kebiasaan mengonsumsi buah dan sayuran dalam program dietnya. Sudah umum diketahui bahwa buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh.  Selain membantu pencernaan, mengonsumsi buah dan sayur juga membantu merasa kenyang lebih lama. Dalam dietnya, Tya memilih sayuran yang mudah ditemui, seperti brokoli, sayuran hijau, labu, dan tomat.  Sementara itu, untuk buah, ia menghindari pisang, mangga, durian, dan alpukat. Dokter menyarankan agar ia mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti pear, papaya, melon, dan lainnya. 

5. Istirahat Cukup Sebuah mitos yang sering beredar adalah bahwa begadang dapat membantu menurunkan berat badan seseorang. Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar. Bila tubuh kelelahan, otak tidak mampu mengendalikan pola makan dengan baik.  Oleh karena itu, ketika kita kelelahan, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Selama tidur, tubuh tidak hanya beristirahat, tetapi juga melakukan perbaikan pada sel-sel tubuh yang rusak serta membantu pembakaran lemak.  Tya merekomendasikan agar kita tidur selama 6-8 jam setiap hari agar tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan ideal. 

6. Aktivitas Fisik Tya adalah seorang atlet taekwondo berprestasi dan bahkan meraih medali emas dalam olahraga tersebut. Olahraga taekwondo memainkan peran penting dalam penurunan berat badan Tya Ariestya.  Tya hanya melakukan jalan kaki tanpa henti selama 45 menit setiap hari. Menariknya, jalan kaki yang dia lakukan tidak sampai membuatnya kelelahan atau mengeluarkan banyak keringat.  Tips diet Tya Ariestya ini sangat cocok bagi mereka yang tidak ingin pergi ke gym atau melakukan olahraga berat. Tips diet ala Tya Ariestya bukan hanya sebatas pola makan teratur, tetapi juga melibatkan pemilihan makanan yang sehat, istirahat yang cukup, serta aktivitas fisik yang teratur. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang ingin memulai perjalanan menuju pola hidup lebih sehat dan seimbang.